KEHON VAPAUTUS- KURSSI

Tiedät, että keho kaipaisi huoltoa, mutta arjen keskellä pitkät treenit tai monimutkaiset ohjeet tuntuvat helposti raskailta aloittaa.

Moni ajattelee, että kehon hyvinvointi vaatii paljon aikaa, motivaatiota tai täydellisiä rutiineja. Todellisuudessa keho hyötyy usein eniten pienistä, säännöllisistä hetkistä liikettä, hengitystä ja palautumista.

Aina keho ei kaipaa lisää suorittamista. Joskus se kaipaa vain hetken aikaa hengittää, liikkua ja palautua.

Ehkä tunnistat tämän:

• keho tuntuu usein jäykältä, kireältä tai jumiselta

• istuminen, stressi tai kuormitus näkyy kehossa

• hartiat, niska tai selkä kiristävät päivän aikana

• palautuminen tuntuu hitaalta kiireisen arjen keskellä

• keho käy helposti ylikierroksilla

• venyttely auttaa hetkeksi, mutta olo ei muutu pysyvästi

• kehon huoltaminen tuntuu helposti liian isolta projektilta

• kaipaat jotain yksinkertaisempaa kuin pitkät treenit

• haluaisit voida paremmin ilman suorittamista

Tämän kurssin avulla voit:

• vapauttaa kehon kireyksiä ja jäykkyyden tunnetta

• löytää takaisin rennomman ja liikkuvamman olon

• lisätä liikettä arkeen helposti kotona

• oppia kuuntelemaan kehoa paremmin

• löytää tavan huoltaa kehoa ilman monimutkaisia ohjeita

• saada työkaluja, joita voit hyödyntää myös kurssin jälkeen

• huomata, kuinka paljon pienet päivittäiset hetket voivat vaikuttaa oloon

Olen Elina Saarinen, ja autan ihmisiä vapauttamaan kehon kireyksiä sekä löytämään takaisin rennomman ja liikkuvamman olon.

Minulla on yli 20 vuoden kokemus työskentelystä ihmiskehon parissa. Valmistuin hierojaksi vuonna 2002, ja vuosien aikana työni on vienyt minut yhä enemmän fascioiden, liikkuvuuden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pariin.

Työssäni yhdistyvät kehoa avaavat liikkeet, hengitys, kehon kuuntelu ja käytännönläheinen tapa auttaa ihmisiä voimaan paremmin arjen keskellä.

Haluan tehdä kehon huoltamisesta mahdollisimman helposti lähestyttävää. Sellaista, että sitä on oikeasti mahdollista tehdä myös tavallisen arjen keskellä.

10 päivän kehon vapautus- kurssi auttaa sinua vähentämään kehon kireyksiä helposti ja selkeästi, ilman pitkiä treenejä tai suorittamista. Saat lyhyet, helposti lähestyttävät harjoitukset, jotka on suunniteltu arkeen: vain noin 10 minuuttia päivässä kotona tehtäväksi.

Yhdistän kurssilla kehon huomioimista sekä kehoa avaavia liikkeitä, jotka auttaa kehoa rentoutumaan ja tuntumaan taas kevyemmältä sekä liikkuvammalta.

Kurssi etenee rauhallisesti päivä kerrallaan, jotta keho saa aikaa pehmetä, palautua ja löytää uudelleen kevyemmän olon.

Kurssilla saat:

• Ohjatut harjoitusvideot + bonusosiot
• lyhyet ja helposti lähestyttävät harjoitukset kotiin
• hengitystä ja pysähtymistä tukevia hetkiä
• kehon kireyksiä vapauttavia harjoituksia
• selkeän etenemisen päivä päivältä
• harjoituksia, jotka eivät vaadi aiempaa kokemusta

Tarvitset vain:

- hieman lattia tilaa

- rennot vaatteet

- bonusosioon fascia-, tennis- tai nystyräpallon

Kurssin rakenne:

Jokainen harjoitus alkaa kehon kuuntelulla ja päättyy siihen, että pysähdyt tunnistamaan, mitä kehossa muuttui. 

Päivät 1 + 2: Teema: Ylävartalo & rintaranka. Pysähdytään hetkeksi ylävartalon alueen äärelle ja autetaan vapauttamaan kireyksiä, lisäämään rintarangan liikkuvuutta ja helpottamaan kehon jäykkyyden tunnetta arjessa.

Päivät 3 + 4: Teema: Lantio & lonkat. Vapautetaan lantion ja lonkkien kireyksiä sekä lisätään liikkuvuutta ja liikkeen tunnetta alueella.

Päivät 5 + 6: Teema: Jalat & nilkat. Puretaan jalkojen ja nilkkojen kireyksiä ja tuetaan alaraajojen liikkuvuutta sekä luonnollista liikkeen tunnetta.

Päivät 7 + 8: Teema: Kyljet & kierto. Vapautetaan kylkien kireyksiä, helpotetaan hengitystä ja lisätään kiertoliikettä sekä liikkeen vapautta arjessa.

Päivät 9 + 10: Teema: Hermoston rauhoitus & hengitys. Sisältää harjoituksia, jotka auttavat vähentämään kehon jännitystä, rauhoittamaan ylivireyttä ja tukemaan palautumista.

Bonus 1: Ohjattu pallohieronta, joka auttaa vapauttamaan kehon jännityksiä ja lisäämään rentouden tunnetta.

Bonus 2: Ohjattu kehoon pysähtyminen ja rentoutusharjoitus, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja vapauttamaan jännitystä.

 Kehon palautumiselle syntyy enemmän tilaa. 

Kun kehossa on vähemmän jatkuvaa jännitystä, olo voi tuntua tasapainoisemmalta ja rauhallisemmalta myös arjessa.

Opit ymmärtämään omaa kehoasi paremmin. Tunnistat helpommin, mistä kireydet voivat syntyä ja miten voit tukea kehoa arjen kuormituksen keskellä.

Huomaat, ettei hyvinvointi vaadi täydellisyyttä. 

Jo pienet päivittäiset hetket voivat tehdä ison eron siihen, miltä kehossa tuntuu.

Bonukset

Bonus 1:  Ohjattu pallohieronta, joka auttaa vapauttamaan kehon jännityksiä ja lisäämään rentouden tunnetta.

Bonus 2: Ohjattu kehoon pysähtyminen ja rentoutusharjoitus, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja vapauttamaan jännitystä.

"Olen jo kokeillut kaikkea, miksi tämä olisi erilaista?" Tämän kurssin ydin ei ole “vain venyttely”. Se yhdistää lyhyet, lempeät liikkeet ja kehon kuuntelun niin, että keho saa oikeasti luvan päästää irti jatkuvasta jännityksestä. Harjoitukset ovat noin 10 minuutin mittaisia, joten ne on helppo ujuttaa arkeen ilman suurta ryhtiliikettä.

"En ehdi / jaksa pitkiä treenejä, epäilen että luovutan pian." Kurssi on rakennettu juuri sinulle, joka et halua suorittaa. Lyhyet harjoitukset, selkeä eteneminen ja lempeä ote tekevät siitä realistisen osan tavallista arkea. Sinun ei tarvitse venyä täydellisyyteen, jo yksittäiset harjoitukset tuovat helpotusta kehon kireyksiin.

“Entä jos en pysty sitoutumaan joka päivä?”  On ihan luonnollista, että arki vaihtelee, eikä harjoituksia ehdi tehdä joka päivä. Siksi tämä kurssi ei perustu täydellisyyteen, vaan realismiin: jokainen noin 10 minuutin harjoitus on jo investointi omaan oloosi.
Kurssin materiaalit ovat käytössäsi vuoden, joten voit palata niihin aina silloin, kun sinulle sopii ja jatkaa siitä, mihin viimeksi jäit. Pienikin, lempeä askel on arvokkaampi kuin jatkuva tunne, että “pitäisi tehdä enemmän"

Kenelle tämä kurssi sopii:

• Haluat, että keho tuntuu rennommalta, kevyemmältä ja vähemmän jumissa arjen keskellä
• Et jaksa pitkiä treenejä, vaan tarvitset lyhyitä, noin 10 minuutin harjoituksia
• Kaipaat lempeää tapaa huoltaa kehoa ilman suorittamista ja itsekurin piiskaamista
• Haluat oppia kuuntelemaan kehoasi paremmin ja hellittämään jatkuvaa jännityksen tunnetta
• Arvostat sitä, että voit tehdä harjoitukset kotona silloin, kun sinulle sopii

Kenelle tämä kurssi ei välttämättä ole oikea valinta:

• Haluat nopean “pikakorjauksen” ilman, että olet valmis pysähtymään hetkeksi kehosi äärelle
• Etsit rankkaa treeniä tai kovatehoista hikiliikuntaa
• Haluat selkeitä tuloksia vain yhdessä yössä etkä ole valmis antamaan keholle aikaa pehmetä vähitellen
• Et ole lainkaan kiinnostunut lempeästä, omaa tahtiasi kunnioittavasta lähestymistavasta

Lyhyet, lempeät harjoitukset, jotka auttavat kehoa pehmenemään ja palautumaan, ilman suorittamista, ilman paineita, juuri sinulle sopivaan tahtiin.